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毒親への罪悪感を抱えたまま大人になって
しまったあなたへ

90日で毒親から取り込んだ不要な罪悪感を
解放し「 親軸」から「自分軸」へシフトする
“書き出す親離(しんり)カウンセリング”

親離カウンセラーの井上秀人です。

自分を受け入れるとは!?

最近、クライアントさんから
良く聞かれる質問に、

「自分を受け入れるってどういう
感覚ですか?
今いち良くわかりません・・・」

という事があります。

結構、多いです。

結論から言うと、

言葉でうまく説明できる
自信がありません!

って、、、

偉そうに言うな!(>_<)

ですよね(汗)

そんなこと言ったらここで
話が終わってしまうので
私なりの解釈をお伝えします。

まず、

私自身、この受け入れる感覚は
なかなか分かりませんでした。

むしろ、さっぱりでした。

かなり思考や理屈で考える
癖が強かったせいか、

何かにつけて頭で納得
しようとしてしまうので、

感覚や感情を感じることは
苦手な方でしたね。

男性は大いに共感して
頂けるのはないでしょうか。

一方、女性は男性よりも

「共感力」「つながり」

を感じる力が強い方が多いので
割とすんなり受け入れる感覚を
感じれる方が多いです。

もちろん、個人差があるので、

女性で思考タイプの方は
落ち込まないように!

これは良い悪いではなく、
それぞれに良さがありますので。

では、なぜバリバリの理論派の
私が感覚や感情にフォーカス
することができたのか?

それは、

ある一定値を超えたからです。

またまた分かりにくい表現(^_^;)

どうしても頭で考える癖が
抜けなかったので、

体感ワークも当時はやって
みました。

でも、

なかなか入り込めず、周りが
気になったり、

感じて下さい、と言われても

何も感じないんだけどな・・・
(心の声)

とか、

今日の夕飯何食べようかななど
邪念?ばかり浮かぶ始末(笑)
(またまた心の声)

周囲の参加者はガンガン泣いてる
のに、私はさっぱり。

むしろ、少しひいて見てました。
恥ずかしさもありました。

何で私は入り込めないのか?

焦ってもますます、状況は
悪くなるばかり。

もう自分には合わない!

と半ば開き直って、
しばらく忘れてました。

感情にアクセスできた瞬間!

そんな時、セミナーで激しく
怒りを感じるワークがあり、

自分でも驚きましたが、
講師に抗議していました。

私は小心者なので人が集まる
中では発言や質問は控える
癖があります。

思い切って質問しても
立ち上がると膝が少し
震えるので、

その姿を周囲に見られることに
苦痛を感じてました。

そんな私が、

いてもたってもいられずに
涙ながらに抗議したのですが、

そこで感情を吐き出せたのか、

自分自身の怒りの感情の
下に隠された深い悲しみに
気づきました。

感情は2種類ある!?

聞いた事あるかもしれませんが、

感情には1次感情、2次感情があります。

想像してみて下さい。

学生の頃に友達とケンカした、
最近、夫婦ケンカをした・・・

そんな状況を。

最初はきっと「怒り」の
感情が出てきたのでは
ないでしょうか。

これが1次感情です。

でも、少し落ち着くと

だんだん悲しみの感情や
相手と分かり合えない何とも
言えない寂しさが湧いてきませんか?

友達とケンカ別れした1人での
帰り道、電車の中・・・

夫婦ケンカして1人の時間を
味わっているときの怒りが
落ち着いた後のぽっかりと
心に穴が開いた感覚・・・。

もちかしたら一生仲直り
出来ずに、

孤独になってしまうかも。

嫌われて自分から離れていって
しまうかも。

これが2次感情。

哀しみや恐怖の感情です。

自分を受け入れるのは2次感情がポイント!

話を最初に戻すと、

この2次感情までじっくりと
感じつくすことができた時、

人は自分の感情をそのまま
受け入れることができる
のです。

怒りはしょせん悲しみを隠す
(見ないようにする)
ための1次感情。

誰だって悲しみは感じたく
ないですもの!

でも、

その奥(怒り)に、とっても大切な
2次感情が隠れてます。

なので1次感情は「代理感情」
とも言われてます。

本当の感情は2次感情なので
1次感情で気を紛らわせている
ようなものです。

とはいえ、

どちらも大事な感情。

あなたにとって必要だからこそ
感じている感情です。

でも1次感情だけで終わって
いたら毎回同じ状況を繰り返すだけ。

もしあなたが、

この話を聞いて、そのことに
気づいたなら2次感情を感じる
ことにフォーカスしてみて
下さい。

ただし、1人で感情を感じるのは
リスクもともなうので自己責任で
お願いします。

感情を扱えるプロのサポートを
借りるのが確実です。

2次感情(本当の気持ち)を
しっかりと受け止めてあげると、

体感として腑に落ちるので
自分でもこれか!と分かる
はずです。

(本当に言葉では伝えにくいのですが)

受けいれる感覚は思考レベル
ではなく、

過去の抑え込んできた本当の感情を
しっかりと感じ尽くし、

その感情に感謝して解放(手放す)
する感覚です。

手放しても何も恐れていたことが
起こらない!という事を

ちゃんと実感することです。
(これものすごく大事!)

1回でも日常でちゃんと体験
出来れば、その後の生き方が
ものすごく楽になります。

「過去の引き離してしまった
自分とつながる」

「欠けたパズルのピースを
埋め込む」

といった感覚にも近いです。

過去の自分自身と統合される
感じです。

いずれにしても思考レベル
ではなく、無意識レベルでの
やり取りになるので

その感覚は御自身で必ず
分かるはずです。

頭ではなく体感として
感じれるはずです。

多くのクライアントさんも
そうでした。

頭で理解できる言葉ではなく、

心が温かい、沁みこむ感じ、
凄い安心感、じんわり光に
包まれた感覚・・・

などの表現を使います。

全て“身体に関わる表現”なのです。

うーん、やっぱり言葉では
ここまでが限界です。

少しでも参考になったら幸いです。

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