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カウンセリングセッションの流れ(対面の場合)

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カウンセリングセッションの流れ(対面の場合)

セッションルームは埼玉県の蕨市にあります。
最寄りの駅はJR京浜東北線の蕨駅。聞きなれない駅名?かもしれませんが、
上野から25分、赤羽から8分、大宮から15分と交通の便も良いんですよ。

アパートの奥がセッションルームになり、水色のカラーが目印です。
クライアント様には水色が目立つので、「すぐに場所が分かりました!」と言って頂けます。

アパート

敷地内にはミョウガやシソが育っているので、ご希望の方にはお土産にお渡しもできます♪

セッションルームは2階になります。
2階なので日当たりも良く、茶色と白、緑を基調とした落ち着けるルームです。

ほんのり香るアロマがリラックス空間へとあなたを誘います。

ルーム

「いらっしゃいませ!こんにちは^^」
温かいお飲み物で身体と心を緩めたらセッション開始です。

①まずは簡単な私の自己紹介とあなたの現状をお伺いいたします。

※お話頂く内容は守秘義務に基づき、決して他言は致しませんのでご安心してお話下さいね。

ここでオープンに詳細をお話頂けるほど、中身の濃いセッションが可能となります♪
もちろん私もオープンマインドであなたのお話をじっくり受け取らせて頂きます。

②ここでは問題解決シートを使ったセッションの場合でご説明します

(クライアント様の状況や個性、得意な感覚によって、1番効果のあるツールを選択いたします)
問題を決めたら(わかる範囲で大丈夫です)、問題解決シートを使って一緒に作っていきましょう。

現在解決したい問題を質問形式で書きます(どうしたら○○できるか?)。

質問形式で書くことにより、脳が答えを見つけようと無理なく自然に働いてくれます(まるでネットの検索エンジンのようなイメージです)。
脳は空白(分からい事、知らない事)を嫌うので埋めようとする役割があるのですが、その脳の習性を利用するのですね。

③書いて頂いた問題について「感じること、思うこと」を率直に書いてもらいます。

自分の頭の中にある考えや言葉をしっかりと書き出すことで、頭がクリアになります。
ご自身の感情を受け入れる効果もあります。「私こんなふうに思っていたんだ~」と素直に感じること、実はとても大切なんです。
④セッションでのゴールイメージを決めます。
終了後、どういう状態になっていたいか。何を得たいか。
このゴールイメージを決めるだけで、解決する理由が明確になるので感情の「快」スイッチが入ります♪

その際、できるだけ詳しく解決イメージを描く(目に見える風景や聞こえる声や音、身体の感覚、温度や匂いなど)
このイメージがリアルに感じられるほど、解決できるのが「当たり前」に感じられるようになります。
「なんだかうまくいきそうです!」このように、できて当たり前と感じられたら、もう問題は解決したも同然ですよ~♪

そして解決イメージとは真逆の、最悪の状態も考えて頂きます。「解決したいのになんでそんなこと!?」と思われると思いますが
「不快」のスイッチで行動を起こしやすい方もいらっしゃるのですね。
最悪を考えることで、当初思っていたよりもリスクが少ないんだ!って客観的に気づくことで行動への一歩が踏み出しやすくなります。

⑤どんな自分だったら問題を解決できる?

これを「未来の成功イメージ先取り」と呼んでます。成功している姿を先取りして今に取り入れることが可能です。
すでに問題解決済みの自分の姿を今から日常に取り入れることで、 行動スピードが加速していく効果を実感できるでしょう。

⑥現状把握

改めて現状を客観的に認識する事で、解決への選択肢が大きく広がります。
またこの問題は「自分で解決可能か?不可能か?」といった視点でも見ていきます。
全て自分の力で解決する必要はないんですね。得意な人やそういった人を知っている方にお願いしても良いのです。

早い方はこの時点で解決への糸口を発見しています。
「そうか、こんな考えもあったんだ~!」どんどん制約が外れていきます。

⑦解決策

周りの環境やタイミング、優先順位などを考え、解決可能な方法を書き出していきます。制約を外し自由な発想で一緒に考えましょうね!
自分の事は1人ではなかなか気づきませんが、色んな角度から質問をする事で、視点が変わり、「あ!これならできそう!」とあなた自身が導き出した答えに納得のお顔をされるのを見た瞬間。こちらも同じ位、嬉しくなります!!

ポイントは自分で納得いく答えを出すことです。人はいくらアドバイスされても「自分が思ったようにしか動かない」のです。
さらに、解決策を容易度と効果度に分け、自分なりに0~100%基準で見える化します。
容易かつ効果のあることから優先して取り組んでいけば成果も早いですよね!
ここまでくるとすぐに行動したくなってウズウズしてきますよ~(笑)

⑧行動計画(スモールステップ)

ここで初めて解決への行動を書いていきます。達成可能な行動まで小間切れにするのがコツです。
なぜなら、いきなり2段飛びの大きな計画を立てても継続して行動できなければ意味がありませんよね。
着実に階段を1段1段登れる道筋を作っていきましょう。

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すぐでにも出来る事、翌日からでも行動可能な事を決めましょう。
着実に行動出来るので結果を実感でき、モチベーションと行動が持続します。名づけてフロースパイラル!
容易かつ効果のありそうな事から優先順位と期限を決め、自然の流れに身を任せましょう。

⑨アドバイス

最後に今回のセッションでの気づきをお話して頂きます。改めて自分の口で話すことで行動への気持ちが固まっていくのを感じるでしょう。
私からも最後にアドバイスをさせて頂きます。
最初からアドバイスを伝えることはしませんが、あなたの解決策が出てきた後に、私なりのアイデアや気づきはどんどんシェアします。

以上で課題解決シートを使ったセッションは終了となります。疑問点や質問は全てこの場で潰し、クリアにしましょうね。

次回のセッションでは実際にスモールステップを実践した後の気づきを元に振り返り、改善&ブラッシュアップをします。
セッションで使用するツールは全て差し上げますので、最終的にはこのシートを1人で使い、問題を解決していけるようになりましょう。

行動したからこそ見える景色を一緒に見にいきましょう!ともに成長していきましょう。
セッションであなたのお心に寄り添い、日常での変化を継続して実感して頂けるのを、楽しみにお待ちしております♪

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