毒親への罪悪感を抱えたまま大人になって
しまったあなたへ
90日で毒親から取り込んだ不要な罪悪感を
解放し「 親軸」から「自分軸」へシフトする
“書き出す親離（しんり）カウンセリング”
親離カウンセラーの井上秀人です。
前回、悩み解決に1番大切なことという内容で
ブログを書きました。
欲しい結果から逆算するとこうなると
お話ししました。
この記事の目次
問題を解決し望む結果を得るために1番大切なこと
結果（望ましい状態）
↓
行動（結果を得るために必要な行動）
↓
心の在り方（モチベーション・やる気）
ここでのポイントは、
あなたがコントロール出来ることにフォーカスする！
ことでしたね。
結果はコントロールできない！
行動はある程度コントロール出来る。
心の在り方はコントロール出来る!
そうお伝えしました。
この心の在り方から見つめないと
いつまでたっても、
望まない行動パターン（結局、挫折）
を繰り返すことになる
でしたね・・・。
行動は出来ても途中で挫折してしまいます。
人はこれをやる気がなくなった、
モチベーションが下がったと表現します。
だから、
「心の在り方」・・・
やる気、モチベーションが必要不可欠なんです！
要は何のためにその行動をあなたはするのか？
これに尽きます。
この何のために？の部分が定まっていないと、
間違いなく途中で挫折します。
やる気が持続しないからです。
自らコントロールできるのは結果でもなく、行動でもなく
心の在り方（やる気・モチベーション）なので、
ここを変える努力を最優先にする方がよっぽど効率的です。
今日は更に踏み込んで、心の在り方の部分に
フォーカスしていきます。
動画でも話してます。
自動思考があなたの人生脚本を決める!!
ここからは自動思考という概念をお話しします。
大丈夫、全然難しくありません♪
分かりやすくお話ししますので＾＾
自動思考とは簡単に言うと、
その人固有の思考のクセになります。
例えば、前回のブログでも話しましたが、
未知の分野と聞くと
・ドキドキして不安になる
・世界が広がりそうでワクワクする
このように両極端な意見が出るとします。
そう、人によって捉え方が違うんですね！
雨でも一緒。
雨が降ると
・1日憂鬱になる
・めぐみの雨だと嬉しくなる
（雨が降らない状況で農作業している方はそう思うでしょう）
これもその立場に置かれた環境や状況に
よって大きく変わります。
もうほとんど
無意識の反応
とも言えます。
だから「自動思考」なんですね～。
別の言い方をすれば、信念とか価値観も
大きい意味では入るでしょう。
では、この反応ってなんで出来ると思いますか？
・・・・・
答えは、
「記憶」
です。
過去に未知の分野に挑戦してどんな思いを
してきて、それがあなたにとってどのような
記憶になっているのか？
過去に雨が降って、それがあなたにとって
どのような記憶となって残っているのか？
この記憶が人それぞれ違うから、
自動思考も違うのです!!
ね、簡単でしょ。
記憶はしょせん記憶。
今の真実ではありません！！
ここを見つめましょう、って話。
ではどう見つめるのか？
快か不快か！
少し補足すると、自動思考の後に
感情が出てきます。
・嫌だな～
・面倒だな～
・不安だな～
・怖いな～
って。
感情は自動思考の後に来るので
コントロールしずらいのですが、
ここを不快から快の感情に変える為には
自動思考を良い感じ（あいまいですな(>_<)）
に変えてしまえば良いんです！
ここは話すと長くなるので、今日は
考え方だけでも理解して下さいね！
それだけでもずいぶんとラクになるはずですから。
話しを戻します。
自動思考が「快」になれば
自ずと感情も「快」になります。
もちろん
逆だったら不快になるので
行動しません。
やめちゃいます。
だから結果も出ません。
自動思考を快にさえできれば、
その後も感情も快なので、
行動も楽しく出来て気づけば
結果も出るでしょう。
未知の分野って楽しいんだ！と
いう思考になれば、感情も快になり
喜んで行動しますよね。
まとめると、
信念や価値観から見ていく方が
全然早いって話。
これはカウンセリングでも一緒です。
クライアントの行動は変えません。
行動パターンを見た上で、望む結果に
導くための自動思考を見つめていきます。
そしてその人にとって最も快に
つながる思考に書き換えます。
そうすれば、感情も快になるので
望まない行動パターンを繰り返さない
で済みます。
あなたは結果や行動をコントロールしようとしてませんか？
もっと言うと感情をコントロールしようとしてませんか？
もしそうなら、心の在り方（価値観、信念）から
見ていきましょう。
なぜあなたは、〇〇をする（または聞く）
と不快になるのでしょうか？
少し考えてみて下さい・・・。
奥底にはどんな信念が隠れてるのでしょうか？？
その信念さえ分かれば、問題はスルスルと
解決していくことでしょう。
↓
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