毒親への罪悪感を抱えたまま大人になって
しまったあなたへ
90日で毒親から取り込んだ不要な罪悪感を
解放し「 親軸」から「自分軸」へシフトする
“書き出す親離（しんり）カウンセリング”
親離カウンセラーの井上秀人です。
前に毒親へのネガティブな感情を緩めるには!?
といった内容のお話をしました。
その時の記事はこちら
⇒「毒親へのネガティブな感情を緩めるには!?」
毒親から受けた不要な思い込み（ビリーフ）
に伴うあなたの感情にアクセスします。
アクセスして特定の感情に気づけば、
だいぶ前進します。
この気づきが第一ステップです。
その後どうするのか？
はまた次の段階の話になります。
今日は次のお話です。
動画でも話してます。
毒親から取り込んだ価値観には要因がある！
私が親との関係性の中で取り込んだ不要な価値観は
これでした！
■親の期待に応えなければならない！
■親に意見してはいけない！
これらの価値観が出来たのには当然、背景があります。
もちろん何もなく急に取り込んだ訳ではありません。
逆の視点で見てみましょう。
もし仮に、
私が親の期待に応えないことで何も親から言われなかったら・・・
親に意見しても特にイヤな思いをしなかったら・・・
そう、
自分の中でイヤな思いが何もなければ、
当然、こんなもんなんだ・・・
と思い、当たり前の出来事として処理します。
大人になっても他人に意見する事に
ネガティブな感情を抱かないでしょう。
意見を言うことは他人を否定する訳ではない！
と経験してきたからです。
ところが、親の期待に応えられないことで
罵倒されたり人格を否定されたりすると、
子供は大きなショックを受けます。
嫌われてしまった・・・！という悲しみ。
自分がダメな子だから怒られるんだという罪悪感。
これは子供にとって大きなショックです。
こんな風に大きなショックを受けた出来事は
2度と同じような経験をしないように、
自分を守る（誰だって大けがした後は慎重になりますよね？）
ようになります。
無意識に自己防衛
するのですね。
また、繰り返し何度も何度も言われてきたことも
価値観に刷り込まれやすいです。
当たり前になってしまう・・・
といえば伝わりますでしょうか？
父親が母親に暴力をする姿を
何度も見て、母が謝っていれば
男は女性に暴力を振るっても良い！
と思うかもしれません。
当たり前の価値観になるのですね。
このように無意識の中で身に付けた
親との関係性の中で取り込んだ価値観によって
大人になった今で苦しんでいる場合、
どうすればいいのか？
インナーチャイルドとは!?
家でも1人で出来るワークを1つ紹介します。
インナーチャイルドという言葉を
聞いたことがあるかもしれませんね。
自分の中にいる過去の感情を消化
しきれていない子供の頃の自分がいる・・・
これをインナーチャイルドと言います。
このインナーチャイルドが苦しいよ～！
と大人になった今でもあなたに
伝えているのが、
人間関係の中で起こるネガティブな感情と
直結しているのです。
だから、ここを見ていきます。
まず、
ここからはイメージ力も使います。
リラックスして座り、
子供の頃のあなたをイメージの中で出します。
（目をつむった方が集中できます。
イメージするのは消化しきれていない
感情が最初に出たきっかけ、記憶の
限りで良いので1場面特定します。
特定したら、その時の出来事を
外から客観的に見るような感じで
イメージします。
その子が見えたら、その子に
話しかけます。
当時呼ばれていた名前やあだ名があれば
その呼び名が良いです。
優しく声を掛けてあげて下さい・・・。
その子は
どんな表情をしていますか？
怒ってますか？
悲しんでますか？
寂しそうですか？
表情を確認したら更に声を掛けます。
「寂しかったね」「怖かったね」「悲しかったね」
その子を受け入れるように語りかけます。
「大丈夫だよ」
と。
それでもその子は顔を上げない、もしくは振り向かない、
目を合わせてくれないかもしれません。
無理はしないで焦らずにゆっくり話しかけます。
そのうち、安心を感じたりあなたに興味を
持つようになると、近づいてきます。
その時にしっかりと受け入れてあげます。
「悲しかったよね、辛かったよね、怖かったよね」
「幼いあなたではどうすることもできなかったね。
「無理もないよ、あなたは悪くないよ。」
「大丈夫だよ、私がいるから・・・。」
「これからはずっと一緒だよ・・・。」
その子が安心した顔を見せたら、
抱き上げて膝の上にのせてあげます。
抵抗しなければそのまま、
そっと抱きしめてあげます。
「大丈夫だよ、私がいるから・・・。」
「これからはずっと一緒だよ・・・。」
あなたの胸にその子を滲みこませる様に、
胸の中で一体化して全身を巡る光のイメージで
身体全体を満たします。
充分にその感覚を感じて下さい。
受け入れてあげて下さい。
何度も繰り返すと感情が解放されていきます。
少しずつ変化が訪れます。
私はお風呂で良くやってました。
まずは、上手にやろうとせずに、その子の
感情を解放してあげるお手伝いをする・・・
そんな感じでOKです。
焦らずじっくり取り組みましょう。
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