毒親への罪悪感を抱えたまま大人になって
しまったあなたへ
90日で毒親から取り込んだ不要な罪悪感を
解放し「 親軸」から「自分軸」へシフトする
“書き出す親離（しんり）カウンセリング”
親離カウンセラーの井上秀人です。
前回のブログ「過去は捏造される！？」の続きです。
⇒前回のブログはこちらから読めます。
現在、動画講座リリースに向けて動いております。
講座のタイトルは、「親へのマイナス感情が感謝に変わる12ステップ」になります。
動画講座は全部で12ステップに分かれており、
現状⇒過去⇒未来という流れが大切ですよ、
というお話をしました。
現状を把握出来れば、心に余裕やゆとりができます。
その過程で過去を振り返る必要性を感じ、過去に向き合うのです。
過去を受け入れると、自ずと未来にフォーカスしていきます。
今回は「未来」についてお話します。
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
未来は刻一刻と訪れますよね。
時間の波がどんどん押し寄せてくる・・・
そんな感覚にもなるかもしれません。
じっと動かなくても未来は誰にでも必ずやってきます。
今回の「未来」は少し視点を変えて、未来を自ら選択～決断していく
そんなニュアンスで捉えて頂ければと思います。
カウンセリングのテクニックの1つに
「フューチャーペーシング」
というものがあります。
簡単に説明すると
”あたかも自分が今、未来にいるかのように振る舞う”
ことです。
例えば、悩みがあってセッションである程度、解決への糸口が掴めたとします。
ただ実際、現実の日常ではまだ解決へと向けた行動には移せてません。
そこで、事前にその状況をイメージして、
・自分はどんな振る舞いをしているのか？
・うまく問題を解決できているか？
・新たな問題が発生しているか？
・まだしっくりいく感じがしないか？
このようにメンタルの「リハーサル」をする感覚です。
実際にはどうなるか分からないけど、未来をその場でイメージしてみるのです。
なぜこのうようなメンタルリハーサルをするのかですが、
脳の機能を活かしています。
脳は、
「現実とイメージを区別できない」
ので、その特徴を取り込みます。
ちょっと、ここで体験してみましょうか？
カットレモンを握りしめ、その汁を口に運び
レモンの酸っぱい味を口全体で味わっている姿を想像してみて下さい。
または、
真っ赤な梅干しを頬張っているご自身の姿をイメージして下さい。
やわらかい梅肉がほぐれると同時に紫蘇の食感や種が歯に当たる感覚、
口をすぼめるくらいすっぱい味わい、匂いなど・・・・。
詳細にイメージ出来れば出来るほど、良いです。
あなたの今の口の中はどうなってますか？
・・・・・、
おそらく唾液が大量に分泌されていると思います。
実際にレモンの汁も、梅干しも食べてないのに
よだれが出てくる。
これが、
脳は現実とイメージの区別が出来ない
という概念をあらわしています。
この概念はあなたの未来にもあてはまります。
先ほどレモンや梅干しを食べている姿を詳細にイメージしてもらったように
未来を詳細に細部までありありとイメージすれば、そのイメージを脳は
あたかも叶ったかのように、目の前の現実として実際に起こっている出来事として錯覚します。
それが、
「当たり前」
の感覚になるのですね。
当たり前になるくらいまで繰り返し繰り返しイメージをしていたら
未来はその当たり前に向けて自然に舵を切ります。
自ら望む未来を選択していけるのです。
そして、イメージが現実になるのです。
もちろんイメージだけではなく、行動して初めてその未来は目の前に現れます。
行動することに対してブロックがある場合は、その未来があなたにとっては
イメージできない、またはしずらい。当たり前になっていないと言えます。
今回の1連のブログの内容を簡単にまとめると
・現状をしっかりと把握して、
・過去を見つめて受け入れ
・未来へと進んでいく
この流れがスムーズにいくと、カウンセリングも順調に進みます。
どこかでブレ－キがかかると、血の巡りが悪くなるように
行動がストップしてしまいます。
どれも大切なポイントですが、あくまで3点セットがピタッとはまる。
そうすると無理なく自然に行動でき、リバウンドもしずらいのです。
未来だけ見て、勢いで進むことはできますが、途中で息切れ（ガス欠）することもあります。
過去ばかりに捉われると、なかなか前を向く事は出来ません。
今ばかりでも行き当たりばったりになります。
バランスがとても大切になるです。
そろそろ動画講座をリリースできる段階にきておりますが、
このバランスや現在⇒過去⇒未来の流れを意識して取り入れてます。
だから結果的に無理なく自然に自分と向き合う事が可能となるのです。
動画講座には先行購入特典もつけております。
人数・期間限定にはなりますが、普段私がセッションで使っている
シートを特別にプレゼントします。1人でも取り組める万能なシートです。
次回は特典の詳細についてお話しますね。
【編集後記】
昨日、ある方とお食事をする機会がありました。
その方は輝かしい経歴の持ち主で、いつも堂々としていて
自信満々に見えます。わざと偉そうにするのではなく、
内面からにじみ出ている感じです。
でも話をする中で、実は「自信がない自分がいる」という
事をお話されてました。
どんな人でも何かしらコンプレックスってあるんですね・・・。
逆にその話を聞いてとっても親近感が湧きました。
と、同時に弱みを見せてくれた事に私への信頼も感じました。
人はみな、心に色んな思いを抱えて、それでも必死に生きている。
改めて人っていいな～と思いました。
