毒親への罪悪感を抱えたまま大人になって
しまったあなたへ
90日で毒親から取り込んだ不要な罪悪感を
解放し「 親軸」から「自分軸」へシフトする
“書き出す親離（しんり）カウンセリング”
親離カウンセラーの井上秀人です。
今日は怒りの感情についてです。
僕は怒りの感情は見るのも、出すのも
大の苦手でした・・・・。
今でも怒りは苦手です。
でも怒りの感情には色んなメッセージが
隠されてます。
動画でも話してます。
怒りの感情ってどんなイメージ？
あなたは怒りの感情と聞いた時、
どんなイメージが頭に浮かびましたか!?
・・・・
きっと、
怒りは良くないもの
そんな風に感じた方も多いのでは
ないでしょうか？
私もずっとそう思ってました。
だって、
怒りの感情って出来れば避けて通りたいし、
誰だって怒られたくないですよね？
僕は自分以外の人が怒られている姿を
見るのも苦しかったです。
まるで自分が怒られているような
感覚を感じてました。
あと、
怒っている人がいたら、なぜか
「怒りを鎮めなきゃ・・」
「自分のせいで怒ってるのかな・・・」
と思ってしまい、
自分が機嫌を直すように、働きかけ
なくちゃ！
なんて、大いなる勘違い！？
もしてましたね。
もっと問題だったのが、
僕は人に怒れなかった
これです。
特に仕事上は顕著でした。
怒りの感情をガマンしてしまい、
なかなか怒れないのです。
別に怒るような問題がなければ
良いのですが、
怒るべき状況の時や、自分がこれはおかしい！
このまま見て見ぬ振りをしたら、お互いの関係上
良くない！
と思っても、
さりげなく注意する、もしくは
気持ちはわかるんだけどね～・・・。
みたいな感じで誤魔化してました。
大人な対応の振りをして
わざと器の大きい人間を演じる時もありました。
酷い時は少し怒った後に、相手の反応に
耐えられず、フォローするかのように
優しい言葉をすぐに掛けたり、
すぐに笑いに変えたり・・・
とにかく争いごとになるのを
恐れてました。
そんな時は決まって
自分を責めてました。
何て情けない人間なんだ！
媚を売り、嫌われないように振る舞い、
本当の自分を隠している自分に
嫌悪感すら感じてました。
でも今ではこう思います。
怒りの感情は悪くない!!
そもそも、
感情に良い悪いはない
のですね。
全ての感情には意味があり、必要だから
こそ内側から湧き出るのです。
インサイドヘッドでもやってましたが、
それぞれの感情は欠けてはならないのです。
無理に自分が味わいたくない感情を
抑えつけると、どこかでひずみが出て
バランスを崩す事になります。
だから、怒りの感情は、必要なのです。
適切に表現して処理することで、
怒りの感情に振り回されなくなります。
そのまま怒りの感情を相手にストレートに
ぶつけてしまったら、相手は攻撃された
と思って、怒り返してくるでしょう・・・。
こうしたトラブルは良くあります。
怒りの感情は表現次第。
相手を責めても何の解決にもなりません。
これをYOUメッセージともいいますが、
あなたが〇〇だから！
と言えば、相手は自分のことを責められたと
思い、感情的になってしまいます。
この逆で、Iメッセージだと、
私は○○と感じたから怒りの感情を感じた。
本当は私はあなたに理解されたかったの、
理解されない悲しみが怒りに変わったの・・・
と言えば、
相手も感情的に攻めてくることはなくなります。
これは一例ですが、
適切な表現をするだけで、
より関係が深まったり、相手との距離感が
縮まることにもなったりするのですね。
感情にはそんな役割もあるのです。
怒りの感情は危機へのメッセージ!?
怒りの感情は、
あなたが大切にしているものや大切な何か、
大切な人達が失われる危機感を知らせる
役割もあります。
あなたの大切な人が誰かに攻撃されたら
怒り狂うと思います。
それは、
あなたに怒りという感情で
危機から守れ！
と教えてくれているのです。
知らせてくれているメッセージなのです。
だから怒りは欠かせないものです。
もちろん、怒り以外の感情も全てこのように
大切な何かを知らせてくれるメッセージ。
そう思うと、
感情ってどれも必要で大切なんだな～
と思ってもらえるかもしれません。
そう思ってもらえば嬉しいです。
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