毒親への罪悪感を抱えたまま大人になって
しまったあなたへ
90日で毒親から取り込んだ不要な罪悪感を
解放し「 親軸」から「自分軸」へシフトする
“書き出す親離（しんり）カウンセリング”
親離カウンセラーの井上秀人です。
前回のブログでは
お伝えしました。
簡単に振り返ってみましょう。
価値観を書き換えるには
価値観が作られた過程を
もう1度意図的に作り出す
ことが必要、
とお伝えしました。
こんな感じです。
↓
■繰り返し見聞きする情報を意図的に操作
⇒今いる環境を変えてみる
例）付き合う人を変える、新たな趣味を見つける
普段の通勤ルートを変える、良くいく店を変える
■インパクトのある出来事を率先して体験
⇒ちょっと怖いなくらいのことにチャレンジ
例）海外（国内）旅行に行く、憧れの人の輪に入る
自分の成長へ投資（少しビビる位の額）してみる
前回の記事の詳細は下記のページから読めます。
「価値観を書き換える方法とは!? 」
http://hide1010.com/
価値観はプログラムのように
“刺激と反応が一定”なのですね。
一定だからこそ、
同じような行動パターンを繰り返す
のです。
そして価値観は過去の“記憶”の集積です。
繰り返し見聞きしてきた事も
大きなインパクトのあった事も
全て今でも未来でもなく
「過去の出来事」です。
あなたが今まで
どんな生き方をしてきたのか？
がそのまま価値観に反映されるのです。
厄介なのは人はこの過去の記憶を
ベースに未来までをも予測してしまうので、
過去と未来に振り回され
今を生きれないことです。
極論を言うと、
あなたの価値観にあった生活や
生き方が送れているならば、
人は悩むことはありません。
（悩みは尽きませんが、後ろ向きな
悩みよりも前向きな課題になる）
その逆で、
価値観と現実の生活が一致して
いない時に人は悩みます。
例えば、
「頼まれ事は断ってはいけない」
と思っていたら、断ることに
罪悪感を感じるので、
どんなに自分が忙しくパンパンでも
笑顔（ひきつった）で引き受ける
でしょう。
その結果、自分を追い込むが
なかなか作業が進まずに、
中途半端な結果になり
ミスを責められ、自分を責める・・・
こんな事を繰り返していたら
苦しいですよね。
この場合、そもそも
「頼まれ事は断ってはいけない」
という価値観が邪魔してます。
これ、誰が決めたのでしょう？
このように生きなさい！と
誰かに命令されているのでしょうか？
そうしないと命まで奪われるとか？
そんなことないですよね。
きっと本心は、
「断りたい」
と思っているはずです・・・。
このように、
本当の思いと行動が矛盾
しているとき人は苦しみます。
一方、
本心と行動に一貫性が
あるときは自分らしく無理なく
生きられるのでラクです。
とうことは・・・、
「頼まれ事は断ってはいけない」
この価値観を見直し、書き換えない
限りはいくら思考で言い聞かせても
行動を変えても、元に戻ってしまう
のです。
このブログの冒頭で
「価値観はプログラムのように刺激と反応が
一定なので同じような行動パターンを繰り返す」
とお話したとおりです。
心と頭が矛盾している時は
心と頭が分断されているので、
本当にあなたが生きたい生き方が
出来なくなります。
まずはあなたの心から求める本来の
価値観にチューニングしていくことが
大切です。
多くの方はここを飛ばして
目先の行動や思考を変えようと
頑張ります。
なんだか無理矢理変えようと
しているように見えます。
筋トレでもダイエットでも
そうですが、無理矢理頑張ったら
リバウンドする確率が高い
ですよね？
おすすめは無理せずに、
「本当はどうしたいの？」
「何を思い、何を感じているの？」
ここから始めてくことです。
これからの時代、ますます
価値観を知っている人間が
生きやすい時代になっていくと
私は感じてます。
逆に価値観を知らない人間は
ますます生きにくい世の中に
なることを示唆しているのです。
では、なぜ自分の価値観を
知る必要があるのか？
そんな話を今日はしようと
思ったのですが、
話が脱線しました（笑）
次回はなぜ自分の価値観を
知る必要があるかお話します。
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