毒親への罪悪感を抱えたまま大人になって
しまったあなたへ
90日で毒親から取り込んだ不要な罪悪感を
解放し「 親軸」から「自分軸」へシフトする
“書き出す親離（しんり）カウンセリング”
親離カウンセラーの井上秀人です。
前回の記事では、アダルトチルドレンの5つの特徴を
お伝えするところで終わりました。
この記事の目次
アダルトチルドレンとは？
改めて、簡単にアダルトチルドレンについて
振り返りましょう。
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アダルトチルドレンとは、子供の頃の親との関係性の
中で作り上げられた記憶（思い込み）の影響で大人に
なっても生き辛さを抱えている人々の総称です。
もともとはアルコール依存症の親がいる家庭や、
モラハラや虐待、夫婦喧嘩など家庭内に人には
言えない問題や秘密を抱え、安心・安全な環境で
育つことが困難なケースを指します。
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このように安全・安心な環境が与えられなかった
家庭を「機能不全家庭」といいます。
アダルトチルドレンが育つ要因は、家庭環境
が最大の要因です。
子供は家庭環境を自ら選択することは不可能です。
大人になれば自分の責任で行動できますが、
子供は無力です。
親や養ってくれる大人がいないと
子供は生きていくことができません。
幼い頃に機能不全家庭で育つと、子供なりに
生きていくために「知恵」を本能的につけると
言われています。
そのことを「性格」と言うこともありますが、
ここでは後天的な面を意味します。
その子本来の気性や気質は先天的といえますが、
どんな家庭環境で育つかは後天的な話になります。
例えば、あなたがアメリカ人の夫婦に育てられたら、
どんな性格になっていたでしょうか？
気性や気質は変わらなくても、上記のような環境で
育てば、性格はきっと変わっていたと思います。
自己主張が激しく、もっと自由に人生を楽しんで
いたかもしれません。細かい事は気にせず、
自分の心地いい感情を優先していたかもしれません。
それだけ子供の頃に育った家庭環境はその人の
人生に大きな影響を及ぼすのです。
アダルトチルドレンの5つの特徴
それでは、アダルトチルドレンの5つの特徴を下記に記載しますね。
①ヒーロー（優等生）
②スケープゴート（身代わり）
③ロスト・チャイルド（いない子）
④クラウン（道化師）
⑤ケアテイカー（世話役）
この5つになります。
1つずつ順番にお話しますね。
その前に・・・・、
どれか1つに必ず当てはまるというわけではありません。
いくつかの特徴が組み合わさることもあります。
全て子供の頃に無意識に身に付けてきた役割になりますので、
本人は意識出来ていないケースが多いです。
アダルトチルドレン①ヒーロー（優等生）について
①のヒーロー（優等生）ですが、
その名の通り、家族の名誉を守るため周囲に認められる
ような「良い子」でいようとします。
家族の問題をなんとか管理しようと必死の努力をします。
例えば、
とにかく親の期待に応えようと必死に頑張ります。
良い子でいようと振る舞います。
自分が良い子でいれば、両親は仲良くいられる、
怒られないし夫婦喧嘩をしないで済むと考えてます。
親の自慢の子でいることが何よりの安心なのです。
他人には親の悪口は一切言いません。
むしろ、私のことを思って色々してくれると親を
良く言います。
家族のルールや秘密は他言しません。
タレントの東ちづるさんは自ら著書でも言ってますが
このタイプです。
家の壁には学生時代の表彰状がびっしり飾られていたそうです。
その事がお母さんの何よりの自慢だったと話してました。
でもいつからか違和感を感じ自分を苦しめる要因となり
東さん自身もカウンセリングを受けてます。
私自身も小学生～中学校初期まではこのタイプでした。
小学校の時から塾に通い、中学受験をしたのですが、
入試の時はカンニングで受かりました。
この事はしばらく自分を苦しめる事になりました。
親を悲しませたくないから塾に通ってましたが
実際は勉強をする意味が分からず、全く身に入らず
真剣に取り組んでませんでした。
いつ先生にあてられるか常にビクビクし、
過去問をする際は毎回答えから先に見ることがクセに
なってました。
これでは全く意味がありませんよね・・・。
まるで実力がなかったのです。
暗記系や国語はまあまあできたのですが
理数系はまるでダメでした。
親の期待に応えることが全て・・・
少し話がそれましたが、
当時の私は「親の期待に応えること」が全てでした。
中学校受験に落ちたら、今まで塾に通わせてもらった
お金や時間がムダになる！
と思って、カンニングしてでも何とか受かろうと
したのです。
今思うと、情けない話ですが、しばらく自分の事を
本当は実力のないスカスカの人間なんだ・・・と
社会人になってどんなに周囲に認められる結果を出しても
どこかで自分の事を責め続ける事になりました。
次回は②のスケープゴート（身代わり）の
お話をしますね。
