毒親への罪悪感を抱えたまま大人になって
しまったあなたへ
90日で毒親から取り込んだ不要な罪悪感を
解放し「 親軸」から「自分軸」へシフトする
“書き出す親離（しんり）カウンセリング”
親離カウンセラーの井上秀人です。
前回のブログで、
先日お話した私の体験談
「なぜ短期間で親の価値観から脱却できたか？」
が意外と？好評で
いくつか質問が届いている、、、
とお話ししました。
今日は質問にお答えしたいと
思います。
前回のブログは下記から読めるので
まだ読んでいない方は先に読んで
みて下さいね！
今日の内容の理解がより一層
高まりますので。
http://hide1010.com/oyajikuescape/
それでは、
質問にいきましょう。
全文ではなく一部抜粋して
記載します。
——————————
井上さんのメルマガ拝見させて
いただいてますが、
５年ほど前には井上さんも
随分荒れていたんですね。
今現在の気付きに至るまでに
落ち込んで立ち止まったりは
しませんでしたか？
もしそんなことがあったなら
どうやってまた前向きに持って
いきましたか？
よかったら教えてください。
——————————
ここから私のお返事になります。
ご質問の件ですが、
もちろん途中で足踏みしたり
凹むことはあります。
今でもあります。
そんな時は、自分の本当の思い
（悲しい、悔しい、怒り、罪悪感、
自分を責めてるな・・・）
をキャッチするようにしてます。
感情に向き合うことから逃げたく
なったり、自分を認めたくない
（自分のことをダメと思いたくない）
そんな時こそ、自分の正直な
思いに注意して寄り添います。
※注意）
これは慣れているから出来ることです。
真似しようと思ってもそう簡単には
思ったように出来ないことがあります。
なので自己責任でやるか、サポートして
くれる信頼している人と一緒にやりましょう。
カウンセラーやコーチのサポートのもと
一緒にすることを強くおススメします。
なぜなら誰だって自分の嫌な面には
向き合いたくないからです。
でもその嫌な面も含めて
自分自身なのだな、、、
と思えればだいぶラクになります。
それだけ自分自身はもっとできる、
信用したい！と心では思って
いるんだな、
と見方や捉え方（視点）を変えます。
出来事は一つでも捉え方はいくらでも
自分次第でできます。
あとは、
自分が悦ぶスイッチ（快時間）を意識して
過ごします。
私の場合は
・映画を見る（映画館にいく）
・友人と会う
・お酒を飲む
・家族と過ごす時間を増やす
・本屋にいく、レンタル屋にいく
・好きなご飯を食べる
などです。
私自身が好き、楽しいと思える時間を
過ごすようにします。
そうすると心にゆとりや安定が
戻ってきます。
ただこれだけでは問題を解決した
ことにはなりません。
あくまで解決するための心の安定を
取り戻すまでになります。
やはり最後は行動することです。
行動しやすくなる為の
ウォーミングアップのような
感じです。
最後に、、、
上記と少し矛盾しているように
感じるかもしれませんが、
凹んだ時や落ち込んだ時こそ、
行動を ”先に” 起こすことです。
人は安定したら、とか
落ち着いたら。。。
ではいつまでたっても行動を起こせない
ことが多々あります。
これは順番が逆で
行動するからこそ、
やる気が出たり
気分が良くなったりするのです。
最初は気分が乗らなくても
掃除をし出したら一気にやりたくなったり
嫌々出掛けても何だか楽しくなったり、、、
こういう経験、あなたにも
ありませんか？
これは心理学の実験でも証明されてますが、
気分が良くなってから行動を起こす、
これは、実は順番が逆で、
“行動するから気分が良くなる”
が正解です。
だから足踏みしたときこそ、
意識して行動します。
とにかく環境を変えたり、
快時間を増やす行動を率先して
とります。
いつもと同じ空間、場所、人間関係に
身を置いていても、
残念ながら・・・変化は起こせません。
かならず！！
パターン化している環境から
意図的に脱するようにしましょう。
私がまずは環境を変えましょう！
としつこく言っているのは
こういった理由が挙げられます。
ちゃんと根拠があるのですね。
そのうえで早めに問題を解決する
ための行動も同時にとります。
こうして行動にフォーカスした
時間を過ごしていれば、
いつの間にか前向きになってます。
気づいたら心にゆとりができ
客観的に状況を判断したうえで
行動がとれます。
しつこいようですが
大切なのでもう1度言います。
間違えてはいけないのは、
“前向きになってから行動する”
では遅いです。
これは運を天に任せている
のと一緒です。
だから、落ち込んだ時こそ、
あえて課題に取り組んだり、
意図的に環境を変え、問題解決の
ための行動を起こす必要があります。
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