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毒親への罪悪感を抱えたまま大人になって
しまったあなたへ

90日で毒親から取り込んだ不要な罪悪感を
解放し「 親軸」から「自分軸」へシフトする
“書き出す親離(しんり)カウンセリング”

親離カウンセラーの井上秀人です。

何か最近、いろんな場面で決断を迫られているような気がします。

小さい決断の積み重ねは日々当たり前のようにありますが、なぜか大きな決断が多いんです。

試されてる!?それだけ前に大きく進めるってことか~、我ながらポジティブ思考だな(笑)

前回は罪悪感がもたらす不幸な行動パターンについてお話ししました。

前回のブログを読んでいない方はこちらからどうぞ。
罪悪感がもたらす不幸な行動パターン

最後に、罪悪感の影響で、

「やりたい事をやったら親が悲しむまたは怒る」

という思考パターンが出来上がり、それがその人の行動パターンとなります。
とお話ししました。

このパターンから抜け出さない限り、ずっと同じ行動パターンを繰り返すことになります。

では、どうすればこのパターンから抜ける事が出来るのでしょうか?

そもそも罪悪感を感じるという事を、もう少し具体的に見てみましょう。

■仕事で頼まれごとをされた時、余裕がないのに断ったら悪いと思ってしまう
■親の意見を否定したら親が悲しむと思ってしまう
■お店で値引きしたり、お金やお土産を頂く事に悪いなと思ってしまう
■不健康な人や病気の人を見ると、自分が健康な事に後ろめたさを感じてしまう

など、これらに共通する事は、

全て「他者中心」「他人軸」での思考や行動パターンになっている事です。

そこには「自分中心」「自分軸」の思考や行動パターンはありません。

こんな関係性が当たり前になるとどうなると思いますか?

相手もこの人なら何を言っても平気だろうと、支配するような関係になっていきます。

もちろん、本人は支配なんて思っていなくても、
無意識に「自分が優位に立っている」事を感じているはずです。

そして、相手と同じで罪悪感を感じている自分も、
実は、相手に依存する事で、優位に立っているのです。

どういうことか?ちょっと分かりづらいですよね。

例えば、相手の依頼を断らない、自分の意見を言わずに合せる、等の行為によって
相手に嫌われずに済む、相手に見捨てられないで済むなど、

罪悪感を感じる事で、相手とのつながりを感じる事ができるという

「隠れた無意識の目標」があるのです。

お互いに自分の不満・不安を満たすために、相手中心の生き方をしているのです。

どんな形であれ(支配されたり、感情を抑圧する場合でも)、

「つながりを感じられる事を自ら選んでる」のです。

普通に聞いたらそんな事ない!と思うでしょうが、よくよく自分の深層心理を見つめると
このようなパターンに陥っている事は多々あります。

これでは誰も報われないし、だれも幸せになれません。

本人たちが良ければいいのですが、苦しんでいたり、何かしっくりこないのであれば
心からのサインだと思ってみましょう。

自らイヤだ!と思っている事を選んでいるとしたら、あなたはどう思いますか?

「そんなことはない、信じたくない、認めたくない、今まで通りでも何とかやっていける」
このように自分を守る為の行動を、思わずとってしまいたくなりませんか?

私も最初は認めたくなかったので、その気持ちは分かります。

でも、まずは自分の行動パターンを客観的に知り、気づくことさえ出来れば
対策はいくらでもあります。

1番簡単でハードルが低いのは、「自分軸で生きる為の行動」を起こす事です。

下記に自分1人で出来るワークを紹介しますね!

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1日の出来事や人間関係を振り返ってみて、

その時

「自分は何を思っていたのか?どうしたかったのか?何を感じていたのか?」

そして

「本当に心の底から望む自分だったら、どんな行動や発言、振る舞いをしていましたか?」

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こんな質問を自分自身にしてみる事です。

そしてここがポイントなのですが、「紙に書きだす」事です。

長くなってしまうので、紙に書く効果については、また別の機会にお話しします。

これを習慣になるまで実行すると、日ごろの人間関係や出来事の中で、
今までだったら、特に気にも止めなかったような反射的な反応や言動、
自分の感情を客観的に見る目が養われます。

スルーしなくなります。

先ほどの質問が自然に出てくるような思考になっていきます。

「自分はどうしたいのか?」

この答えを出来る範囲で行動に移していけば、必ずプラスに好転していきます。

なぜなら「自分の事を大切にする事」になるからです。

地味に見えますが効果抜群です。

小手先のスキルやテクニックよりも王道な手法なので、
1回身に付けば再現性もありますし、決して陳腐化しないので一生使えます。

そして、罪悪感というストッパーが外れる事で、結果がみるみる変化していきます。

少しずつで良いのです。

焦らず、自分のペースでじっくり取り組んでみて下さい。

1人では難しい、もう少し具体的に教えて欲しい、しっかりとプロのサポートを受けながら
取り組んでみたい!まずは体験したい!という方は下記セッションをご活用下さい。

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【編集後記】

普段、私は無添加の洗顔を使っているのですが(個人的に好んで購入)
私がいない時に娘がその洗顔を指さして「パパ!これパパ~、これ使ってる!ワハハハハ♪ 顔白い!」
と大爆笑してたそうです。きっと「これパパの洗顔、いつも使ってるやつ」と言いたかったのでしょう。
でもなぜ爆笑?一緒にお風呂に入ったときに泡だらけの顔で子供たちの顔に自分の顔を近づけるからかな・・。
そんな娘ももうすぐ4歳です。

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