毒親への罪悪感を抱えたまま大人になって
しまったあなたへ
90日で毒親から取り込んだ不要な罪悪感を
解放し「 親軸」から「自分軸」へシフトする
“書き出す親離（しんり）カウンセリング”
親離カウンセラーの井上秀人です。
人が変化するために必要な2つのこと
シリーズの続きです。
前回は環境を変える為の鍵でもある
ホメオスタシスについてお話ししました。
前回のブログ
「ホメオスタシスが変化の鍵になる!!」
はこちらから読めます。
⇒http://hide1010.com/homeostasis/
今日はセルフイメージについて深掘りです！
誰も教えてくれないセルイメージを簡単に
UPする方法をこっそりお伝えしますね。
動画でも話してます。
セルフイメージとは？
そもそもセルフイメージとは何でしょうか？
良く目にする機会はあると思いますが、
簡単に言うと
「自分で自分の事をどう思ってるか」
自分をどう評価しているのか、とも言えます。
このセルフイメージが高いか低いかで
その後の人生が大きく変わっていくと言っても
過言ではありません。
なぜなら、
セルフイメージが低い人は、
何かにチャレンジしたり、
選択や決断をするときに、
「自分には無理」
と言って諦めてしまいます。
このようにチャレンジする事から
避けるようになるので、更に
セルフイメージを下げる結果になります。
一方、セルフイメージが高い人は
「自分には出来る！」
と思っているので（根拠がなくても）
とりあえずチャレンジしてみます。
当然、失敗も多いのですが、本人は失敗
という認識がそんなにないのです。
このように常に行動しているので、
失敗も多いですがそのうちのいくつかは
上手くいきます。
他人は上手くいった結果だけを見て
この人凄い！と思っているだけなのです。
物凄い行動量をしているから
そう見えるのですね・・・。
私自身、セルフイメージは低い方だったので
他人と自分を比較して良く落ち込んでました。
「何でチャレンジできないのだろう・・・」
「行動できないのだろう・・・」
こんなふうに、しょっちゅう思ってました。
当時は周囲に出来る人間がいるだけで
卑屈に思ってましたね。
出来ない言い訳を考えるのは得意でした（笑）
このように自らセルフイメージを下げていたので
チャレンジすることから逃げるようになっていたのです。
でも下記の方法でセルフイメージを少しずつ
上げることが出来ました。
セルフイメージを上げる方法
2つあります。
1つめは、
①過去を振り返る
これ誰でもできます。お金もかかりません。
まずは自分の過去を振り返るのですが、
なかなか振り返れない方のためにコツがあります。
それは、時系列で振り返ることです。
小学校、中学校、高校、大学、社会人など
細かく振り返れば、必ず出てきます。
その中で出来た事をピックアップしてみましょう。
その際、他人の評価目線ではなく、自らの評価で
ピックアップします。
大きなことや自慢できることではくてもokです！
こう言うと「私にはありません・・・」
という方がいますが、本当に何もないのでしょうか？
何もない人なんてこの世にはいません！（きっぱり）
こうしてこの文章を読んでいるということは
今まで色んなことがある中、あなたはそれを
乗り越えてきたということではないでしょうか。
セルフイメージが低いと「こんなの出来たうちに
入らない」と言う方もいますが、そう思っている
以上、何も思い浮かばなくなってしまいます。
どんな些細な事でも良いのです。
・喜ばれたこと
・褒められたこと
・友達が出来たこと
・友達と協力したこと
・勉強や部活での思い出
・好きな人と付き合えたこと
・就職したこと
・結婚したこと
ちなみに私は、
・足が速かったこと
・バレンタインチョコをもらったこと
・1人暮らしをしたこと
・海外に行ったこと
・バイクの免許をとったこと
・なんだかんだ就職できたこと
・妻の出産に立ち会ったこと
・家族を持てたこと
・転職したこと
などです。
別に特別凄いことではないと思います。
でも自分にとっては自信になったし
その時の自分が今を支えてます。
続いて2つめ
②約束を守る
約束を守ると聞くとあなたは何を思い浮かべますか？？
きっと相手との約束を守ることが真っ先に
思い浮かんだのではないのでしょうか。
ここでいう約束とは
自分との約束のことです。
ほとんどの人は自分との約束より
相手との約束を優先しがちです。
もちろん相手との約束は大事です。
でも自分のことを犠牲にしては
本末転倒です。
なぜなら、
「私は自分の事を大事にしていない！」
と潜在意識に刷り込んでしまうこと
になるからです。
その積み重ねが・・・・・
塵ツモになり、結果、
自分のことを信用できなくなります。
ガーン・・・・
そりゃそうです、
約束を破る人間なんて信用できないですよね！
こうして自ら信用を裏切っていることに気づかず、
・・・セルフイメージが下がってしまうのです。
もうお気づきですよね？
そう、自分との約束を守るだけで
セルフイメージは上がります。
どんな些細な約束でもok!
メモに今日1日やりたいことを書き出しても
簡単にできます。
1日を振り返って出来たかどうかチェックしましょう。
線で消すだけでも快感ですよ♪
消す度に自分との約束を守ってることになるので
潜在意識にも浸透させることができます。
おすすめです！
あなたはどの方法でセルフイメージを上げたいですか？
すぐに実践出来ることなので早速やってみましょう!!
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