相手をコントロールしようとしていませんか？

毒親への罪悪感を抱えたまま大人になって
しまったあなたへ

90日で毒親から取り込んだ不要な罪悪感を
解放し「 親軸」から「自分軸」へシフトする
“書き出す親離（しんり）カウンセリング”

親離カウンセラーの井上秀人です。

正月モードも落ち着き、日常生活のリズムを取り戻し始めた頃でしょうか？
人間慣れるのは早いものだと、つくづく思います。

今日は相手をコントロールしようとしていないか

についてです。

人間誰しも他人の評価は気になると思います。

特に親からの評価が自分の生き方を大きく左右してきたアダルトチルドレンの方にはこのような傾向が強いです。

自分の存在を他人の評価で確認しようとすることは決して悪い事ではありません。

あなたはこんな時、他人なんて関係ない、ポジティブでいなきゃなんて思ってませんか？

本などを読むと、他人の評価を気にするのはいけない事だと書かれておりますが、

頑張りは正当に評価されたい欲求を人は持っています。

その欲求を無理して否定する必要は、私はないと思います。

ただ必要以上に他人の評価を気にすると人間関係に支障をきたすというだけです。

何事もバランスが大切ですよね。

以前、私は必要以上に他人の評価を気にし、思うようにいかないと、
1日中クヨクヨとその場面を思い出し、悲しい気分を自分の中でリプレイし続けていました。

特に自分の弱みを見せた相手、注意されたり怒られたりした相手には、コンプレックスを抱きがちで、
常に自分は相手に見下されているのはないか

と相手の自分に対する態度や言動に過剰反応を起こしていました。

過剰に反応しているから、目線や態度も不自然になり、少しでも私が心の中で隠したいと
思っているコンプレックスを思い起こさせる出来事をいちいち拾い集め、そのたびに凹んでいました。

その結果、相手にバカにされている、できない人間だと思われていると確信を強めていたのです。

でも大抵このような場合は、自分の思い込みに過ぎません。

相手はそこまで自分が思うように感じていないケースが多いのです。

そして「相手の反応は自分にはコントロールできないのだ」という厳然たる事実を忘れているのです。

コントロールできない事に感情的になっても何の解決にもなりませんよね。

そういう時、私はこの文章を時々思い返し、相手をコントロールしようと
している自分に気づき、視点を変えるようにしております。

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神様、私にお与えください。
自分に変えられないものを受け入れられる落ち着きを！
変えられるものは変えていく勇気を！
そして2つのものを見分ける賢さを！
ラインホールド・ニーヴァー
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相手をコントロールする事に執着せずに手放し、自分が変えられる事にフォーカスしていきましょう。

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年末年始に食べ過ぎてしまい、自分のお腹周りを見てやや憂鬱になって
いたのですが、そんな私を救ってくれるかのようなナイスタイミングで素敵
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「腹だけ痩せる技術」植森美緒　メディアファクトリー新書

お腹を凹ませる事を意識するだけの簡単な方法なのですが、始めて2日経ち
すでに下腹が凹んできました！

モチベーション上がってきて憂鬱な気分なんて吹き飛び、未来の自分の
お腹がシックスパック（6つに割れた状態）になっているのを今から
イメージし、ニヤニヤしてます（笑）

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家族依存専門セルフケアカウンセラー　井上秀人
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●ブログ：http://ameblo.jp/hide1010-blog/
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●趣味：読書（心理、自己啓発、重松清作品）、映画（実話ヒューマン系)、
ファッション（ジーパン、スニーカー好き）、子供と戦いごっこ、年１～2回の
ディズニーランド、野菜好き（でもキュウリは苦手！）

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