毒親へのネガティブ感情を緩めるには!?

毒親への罪悪感を抱えたまま大人になって
しまったあなたへ

90日で毒親から取り込んだ不要な罪悪感を
解放し「 親軸」から「自分軸」へシフトする
“書き出す親離（しんり）カウンセリング”

親離カウンセラーの井上秀人です。

前回、毒親からの影響は何歳で決まるのか？

というお話をしました。

前回のブログはこちらから読めます。
⇒毒親からの影響は何歳で決まるのか？

毒親からの影響が子供の信念を作り、
思い込みへと強化されていくのですね。

それをインプリンティング（無意識の刷り込み）
と言います。

親の価値観を取り込んでしまう、
分かりやすく言うとこんな感じでしょうか・・。

今回は毒親の影響から脱するヒントをお届けします。

動画でも話してます。

毒親に抱いていた思い込み

私が親に抱いていた代表的な思い込みは
これでした。

↓

■親に意見を言ったらいけない
■親の期待には応えなくてはいけない
■自分の本心を出したら拒絶されるのでは？

こんな思い込みがありましたね。

特に幼い頃から父は恐怖の存在だったので、
家族は誰一人父に意見を言えませんでした。

言ったらどうなるのか、考えただけでも
身体が固くなります。

オーバーかもしれませんが、
命の危険を感じたのですね。

では、どうすればこれらの思い込みを
少しでも緩める事ができるのか？

誤解して欲しくないのは、これらの思い込みは

良い、悪いで判断しない

ことです。

そもそも良いも悪いもないのです。

あくまで個人の主観になるからです。
他人がジャッジ出来るものでもありません。

だから他人が親切心から意見してきても
スルーしましょう＾＾

そこを誤解しないで下さいね！

この思い込みのお陰で自分を危険から守ることが
できたのですから・・・。

ただ、大人になった今でもその思い込みがあなたを
苦しめ、窮屈になっているのなら、見直しませんか？

という話です。

今では役に立たない、不要な思い込みであれば
それはあなたの価値観として在らしめているので

結構厄介です。

役に立たない価値観や思い込みを緩める！

それでは不要な価値観や思い込みを緩める
最初のステップにいきましょう！

物事には順番があります。

いきなり一足飛びで行っても
元に引っ張られる力も作用し

ますます苦しくなるだけです。

私の思い込みを例に一緒に考えましょう＾＾

特に強かったのが、

■親に意見を言ったらいけない

これでした。

では、実際に意見を言ったらどうなるのか？

ここをしっかりと見ていきます。

もちろん、いきなり意見を言える状態ではない
と思うので

※言えたら悩んでないでしょう、きっと！

まずはイメージしてみます。

意見を言ったら実際はどんなことが起こるのか？

すると、こんな感情が出てきました。

■恐怖、怖い

もし言ったら父は怒り狂うだろう、殴られるかも・・・。

家にいれなくなるかも・・・。

こんな感じです。

これは過去に実際に似たような状況が
起きたからこそ、そう感じるのですね。

父の地雷を踏んでしまい、とっても怖い思いを
何度もしてきたからです。

または母に対する父のモラハラをずっと
見てきたからです。

あとはこんな感情も出てきました。

■悲しみ

これは何でしょうか？

少し見てみると・・・

親から見放されるかもしれない。。。

といった孤独な気分でした。

怒り狂った父から家を出てけ！と言われ
家族と疎遠になり孤独を感じる。

悲しいですよね。

そして、こんなのも出てきました。

■怒り

ここは気づきにくいです。

恐怖という感情が大きすぎて

オブラートに隠れがちです。

でも、よくよく見てみると・・・

なぜこんなにも理不尽に支配されなければ
ならないのか！！

という怒りが見え隠れしてました。

親に怒りの感情を出してはいけない

という思い込みもストッパーとなっていたのですね。

こんな感じで、実際に何が起こると感じているのか？

その時、心から出てきた感情は何か？

ここをまずは見ていきます。

今まであなたは自分の感情をずっと抑圧して
無視してきたはずです。

また無視したら、同じことの繰り返しになります。

なので、ここは飛ばさないで下さい。

こうしてあなたの感情にアクセスします。

アクセスすれば、特定の感情に気づくはず！

この気づきが第一ステップです。

その後どうするのか？

はまた次の段階の話になります。

次も一緒に見ていきましょう＾＾

↓

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